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Was befindet sich alles auf dem Dashboard?
Das Dashboard verschafft dir einen schnellen Überblick über deinen aktuellen Tag. Hier findest du die wichtigsten Daten auf einen Blick, etwa die Höhe der Nährwerte und deine Rezepte für den Tag.

Zudem erhälst du im Dashboard kleine Motivationshilfen, aktuelle Tipps und die neuesten Rezepte, die dir im Meal Plan zur Verfügung stehen.

Und natürlich werden wir dich über die neuesten Features informieren und darüber berichten.
Welche Rezepte werden auf dem Dashboard angezeigt?
Auf dem Dashboard werden dir die neuesten Rezepte angezeigt. Diese rotieren, so dass du jeweils auch andere Rezepte angezeigt bekommst. So kommt garantiert keine Langeweile in der Küche auf und du bist immer auf dem neuesten Stand.
Welche Nährwerte und Makronährwerte werden auf dem Dashboard angezeigt?
Im Dashboard werden dir die aktuellen Nährwerte von deinem Tag angezeigt. Die Werte berechnen sich aus allen Mahlzeiten, die du für diesen Tag ausgewählt hast oder die in deinem Plan für den aktuellen Tag hinterlegt sind.
Sehe ich den aktuellen Tag meines aktuellen Planes auf dem Dashboard?
Ja, als Starteinstellung wird dir immer der aktuelle Tag im Dashboard angezeigt. Direkt über diesen Boxen kannst du dich durch die ganze Woche navigieren.

Wenn du den Meal Plan am Montag öffnest, wird dir als Standardeinstellung der Montag angezeigt. Am Dienstag der Dienstag, am Mittwoch der Mittwoch usw. Mit dem rechten Pfeil über den Boxen kannst du dich immer einen Tag weiter in die Zukunft navigieren. Mit dem linken Pfeil kannst du dich immer einen Tag zurück navigieren.
Was finde ich bei “Meine Pläne”?
Hier findest du deine Pläne, die du selbst erstellt hast. Im Premium Tarif kannst du dir so viele Pläne anlegen, wie du möchtest.

Hinweis: Im Basic Tarif kannst du dir nur einen Plan anlegen. Bei der Auswahl der Rezepte bist du stark eingeschränkt.
Was finde ich bei “Programme”?
Im Premium Tarif hast du Zugriff auf Low Carb Ernährungsprogramme. Diese Ernährungsprogramme sind von unseren Ernährungsberatern/innen erstellt worden. Du kannst die Ernährungsprogramme so oft nutzen, wie du möchtest. Außerdem kannst du diese Pläne auf dein Essverhalten anpassen und individualisieren, tausche dazu Rezepte, die du nicht magst, einfach durch Rezepte deiner Wahl aus.

Mehr zu den einzelnen Plänen kannst du hier erfahren.
Was ist ein “Wochenplan”?
Ein Wochenplan ist ein Ernährungsplan, der direkt für die Low Carb Ernährung entwickelt worden ist. Du erhältst wöchentlich immer am Donnerstag den Plan für die nächste Woche, so dass du dich ganz entspannt auf den Plan einstellen und den Einkauf planen kannst.
Warum befindet sich unter “Mein Pläne” schon ein Plan nach der Anmeldung?
Der bereits in deinem Account hinterlegte Wochenplan soll dir als Vorlage dienen. Du kannst den Plan direkt an deine Vorlieben und an deinen Geschmack anpassen.
Wie lege ich einen eigenen Plan an?
Gehe zum Menüpunkt “Pläne“ und klicke dann auf “Meine Pläne“. Klicke auf das große “+“ (Erstelle jetzt einen neuen Ernährungsplan), um dir einen neuen Plan zu erstellen. Ein neuer Plan wird geöffnet.
Wie kann ich den Namen von meinem Plan ändern?
Öffne den Plan, den du umbenennen willst, mit einem Klick. Oben steht der aktuelle Name des Plans (z. B. neuer Plan 1). Direkt neben dem Namen ist ein rotes rundes Icon mit einem Stift abgebildet (umbenennen). Klicke darauf und trage in das Textfeld den passenden Namen ein. Bestätige den Namen durch Drücken des roten Buttons "Speichern".
Wie füge ich ein Rezept zu meinem Plan hinzu?

Um ein Rezept zu deinem Plan hinzuzufügen gibt es mehrere Möglichkeiten:

1. Die einfachste Methode ist es, zuerst einen Plan zu öffnen (unter Pläne). Klicke dazu auf den Namen oder das Bild deines Planes, wo du ein Rezept hinzufügen möchtest. Du siehst nun die Zusammenstellung von Frühstück, Mittag, Abendessen und Snacks. In den einzelnen Boxen ist ein “+” mit dem Text “Füge ein Rezept hinzu” abgebildet. Klicke auf eine Box deiner Wahl, nun öffnet sich eine riesige Auswahl an Rezepten. Ein Filter ist bei dieser Auswahl auch schon vorausgewählt. Klickst du auf Frühstück, so werden dir automatisch Frühstücksrezepte angezeigt. Klicke bei dem Rezept deiner Wahl auf das rote Icon mit dem “+” unten. Das Rezept wird in der von dir ausgewählten Mahlzeit abgelegt. Alternativ kannst du dir das Rezept auch erst genauer ansehen, in dem du einfach auf das Rezept-Bild klickst. Dann kannst du anschließend auch das Rezept direkt hinzufügen, in dem du den Button “Dieses Rezept hinzufügen” klickst.

Wichtig: Du kannst auch mehrere Rezepte zu einer Mahlzeit hinzufügen. Dazu drückst du dann auf das kleine “+” direkt unter dem Rezept, welches du gerade hinzugefügt hast. (Siehe auch: Kann ich pro Mahlzeit mehrere Rezepte hinzufügen?)

2. Eine weitere Möglichkeit zum Hinzufügen eines Rezeptes: Klicke auf den Menüpunkt “Rezepte” und wähle ein Rezept aus. Unter dem Bild des Rezeptes findest du den Button “Dieses Rezept hinzufügen”. Klicke darauf und es öffnet sich ein neues Fenster. Wähle aus, zu welchem Plan das Rezept hinzugefügt werden soll und an welchem Wochentag und zu welcher Mahlzeit du es essen möchtest.

3. Du hast auch die Möglichkeit, Rezepte direkt von unserer Webseite www.lowcarbrezepte.org hinzuzufügen. Um direkt auf deinen Account zugreifen zu können, melde dich zuvor im Meal Plan an. Rufe dir dann dein Rezept von der Webseite auf. Direkt unter dem Rezept Bild findest du dann einen grünen Button mit dem Text: “zu meinem Ernährungsplan hinzufügen“. Klicke auf den Button, dann öffnet sich ein neues Fenster in deinem Browser. Dort hast du nun die Möglichkeit, dein Rezept direkt einem bestimmten Plan zuzuweisen. Wähle aus, zu welchem Plan das Rezept hinzugefügt werden soll, dann an welchem Wochentag und zu welcher Mahlzeit du es essen möchtest. Bestätige deine Auswahl durch Klicken auf den roten Button “Rezept hinzufügen”. Nach dem Hinzufügen landest du automatisch in dem Plan, wo du das Rezept hinzugefügt hast.

Hinweis: Im Basic-Tarif kannst du nur auf deinen einen Plan zugreifen. Den findest du unter “Pläne” und dem Tab “Meine Pläne”.
Wie kann ich ein Rezept austauschen?
Wähle den Plan aus und gehe zu dem Wochentag, bei dem du das Rezept austauschen möchtest. Lösche das Rezept indem du auf das Icon mit der kleinen Mülltonne unten rechts im Rezeptbild klickst und bestätige den Löschvorgang mit OK. Das Rezept wurde nun aus deinem Plan gelöscht. Das Rezept selbst findest du jederzeit bei den Rezepten in der Gesamtauswahl wieder.

Nun kannst du ein neues Rezept deiner Wahl hinzufügen. (Siehe dazu: Wie füge ich ein Rezept zu meinem Plan hinzu?)
Wie kann ich ein Rezept aus meinen Plan löschen?
Wähle den Plan aus und gehe zu dem Wochentag, bei dem du das Rezept löschen möchtest. Lösche das Rezept indem du auf das Icon mit der kleinen Mülltonne unten rechts im Rezeptbild klickst und bestätige den Löschvorgang mit OK. Das Rezept wurde nun aus deinem Plan gelöscht. Das Rezept selbst findest du jederzeit bei den Rezepten in der Gesamtauswahl wieder.
Kann ich ein Rezept zum Plan hinzufügen ohne das ich es öffnen muss?
Alle Rezepte kannst du auch in deinen Plan einfügen, ohne sie dir vorher genauer anzuschauen. Gerade wenn du einige Rezepte bereits kennst, ist das eine kleine Zeiteinsparung.

Gehe in den Plan deiner Wahl und wähle den gewünschten Wochentag aus. Klicke auf das “+” in der entsprechenden Mahlzeit. Du gelangst nun zur Rezeptauswahl. Wenn du ein Rezept gefunden hast, klicke auf das rote Icon mit dem “+” unter dem Rezept Bild, so kannst du es, ohne extra öffnen zu müssen, direkt hinzufügen.

Mehr über Rezepte hinzufügen findest du hier.
Kann ich pro Mahlzeit mehrere Rezepte hinzufügen?
Ja, du kannst für eine Mahlzeit mehrere Rezepte auswählen und hinzufügen.

Klicke dazu auf das kleine “+” direkt unter dem ersten eingefügten Rezept. Nun kannst du ein weiteres Rezept auswählen und hinzufügen. Für jedes weitere Rezept klicke auf das kleine "+" direkt unter dem letzten Rezept.

Wichtig: Du kannst das gleiche Rezept nur einmal zu einer Mahlzeit hinzufügen. Bei größeren Portionen musst du die Anzahl der Zutaten im Rezept selbst erhöhen.
Kann ich ein bestimmtes Rezept suchen?
Ja, in der Rezeptübersicht findest du eine Suchleiste. Dort kannst du den Namen eines bestimmten Rezeptes eingeben, z. B. das von deinem Lieblingsrezept. Du kannst auch nach Zutaten oder weiteren Kriterien filtern.

Mehr dazu unter: Kann ich nach bestimmten Zutaten filtern?
Kann ich eigene Rezepte verwenden?
Nein. Das ist derzeit noch nicht möglich.

Wir arbeiten aber unter anderem auch bereits an dieser Erweiterung. Wenn du unseren Newsletter abonniert hast, erfährst du es als einer der ersten, wann diese und andere Erweiterungen für dich verfügbar sind.
Kann ich auch ein Rezept von der Webseite lowcarbrezepte.org direkt zu einem Plan hinzufügen?
Ja, du kannst auch Rezepte, die du direkt auf unserer Webseite www.lowcarbrezepte.org siehst, zu einem Plan hinzufügen.

Klicke auf das gewünschte Rezept. Direkt unter dem Rezept Bild ist ein grüner Button abgebildet mit dem Text: “zu meinem Ernährungsplan hinzufügen“. Klicke darauf und es öffnet sich ein neues Fenster. Du kannst nun dein Rezept einem bestimmten Plan zuweisen und auswählen, an welchem Wochentag und zu welcher Mahlzeit du es essen möchtest. Klicke abschließend auf den roten Button “Rezept hinzufügen”, um die getroffene Auswahl zu bestätigen. Nach dem Hinzufügen des Rezeptes landest du automatisch in dem Plan, wo du das Rezept hinzugefügt hast.

Siehe dazu auch: Wie füge ich eine Rezept zu meinem Plan dazu?
Wie kann ich einen Plan löschen?
Unter “Pläne“ findest du bei “Meine Pläne“ und “Programme” alle deine Pläne aufgelistet. Bei jedem Plan werden drei kleine Icons angezeigt. Das rechte Icon, welches wie eine Mülltonne oder ein Papierkorb aussieht, ist das Icon zum Löschen. Wenn du auf dieses Icon klickst, kannst du den Plan, den du nicht mehr benötigst, löschen. Bestätige den Löschvorgang mit OK.
Wie kann ich einen Plan kopieren?
Unter “Pläne“ findest du bei “Meine Pläne“ alle deine Pläne aufgelistet. Bei jedem Plan werden drei kleine Icons angezeigt. Das kleine Icon in der Mitte, wo zwei kleine Blätter abgebildet sind, ist das Icon zum Kopieren. Wenn du auf dieses Icon klickst, dann wird dein Plan kopiert. Du findest den kopierten Plan dann ganz am Ende deiner Pläne.
Wie und wo kann ich einen Plan drucken?

Um einen Plan zu drucken gibt es zwei Möglichkeiten:

Die erste Möglichkeit: Unter “Pläne“ findest du bei “Meine Pläne“, “Programme” und “Wochenplan” alle deine Pläne aufgelistet. Bei jedem Plan werden drei kleine Icons angezeigt. Das linke Icon stellt einen Drucker dar. Wenn du auf diesen Drucker klickst, dann kommst du in die Druckansicht deines Planes und kannst Druckeinstellungen vornehmen und drucken.

Die zweite Möglichkeit: Wenn du einen Plan öffnest, findest du oben rechts ein rotes Icon mit einem Drucker. Wenn du auf diesen Drucker klickst, dann kommst du auch in die Druckansicht deines Planes und kannst Druckeinstellungen vornehmen und drucken. Diese Funktion findest du in jedem Plan. Welche Druckoptionen es gibt, erfährst du hier.
Was kann ich alles drucken?

Beim Drucken gibt zwei Möglichkeiten:

  1. Du kannst ein einzelnes Rezept drucken.
  2. Du kannst deinen Plan drucken.

In der Rezept Einzelansicht findest du in jedem Rezept ein Icon mit einem Druckersymbol. Wenn du auf das Icon klickst, dann kommst du in die Druckoptionen. Hier kannst du dann wählen, ob du:

  • mit oder ohne Bild drucken möchtest, (Standard ist mit Bild) und
  • ob du farbig oder schwarz/weiß (Standard ist farbig) drucken möchtest.

Wenn du deine Auswahl getroffen hast, klicke auf das Icon mit dem Drucker und dein Rezept wird gedruckt.

Wenn du einen Plan drucken möchtest, dann gehst du wie folgt vor:

Wichtig: Du kannst immer nur einen Plan (eine Woche) auf einmal drucken. Beim Drucken kannst du aus folgenden Optionen wählen:

  • mit Bildern
  • farbig
  • mit Rezepten

Wenn du deine Auswahl getroffen hast, klicke auf das Icon mit dem Drucker und dein Plan wird gedruckt.

Was bedeutet “aktuellen Plan anzeigen”?
Hinter dieser Funktion steckt ein sehr wichtiges Feature. Hier kannst du deinen aktuellen Plan, den du gerade verwendest, kennzeichnen.

Wenn du z. B. unter “Meine Pläne“ mehrere Pläne angelegt hast, wirst du merken, dass es mit der Zeit schwer werden kann, den Überblick zu behalten. Markiere deinen aktuellen Plan, indem du das Kästchen “aktuellen Plan anzeigen“ anklickst. So hast du deine aktuelle Woche immer gleich im Blick.

Deinen aktuellen Plan kannst du auch aus den verschiedenen Programmen und Wochenplänen auswählen.

Zudem wird dir der aktuelle markierte Plan in deinem Dashboard angezeigt. Somit ist auch immer gewährleistet, dass du deinen aktuellen Plan siehst und umsetzen kannst.
Wo kommen die Nährwerte her?
Die Nährwerte berechnen sich nach den Zutaten der Rezepte. Die Nährwerte werden immer pro Portion berechnet und angegeben.

Derzeit musst du die Berechnung noch selbst vornehmen, wenn du ein Rezept für mehr oder weniger Portionen zubereiten möchtest. Die Erweiterung in dieser Hinsicht ist bereits in Planung.

Siehe auch hier: Sind die Nährwerte pro Portion oder für das ganze Rezept berechnet?
Sind die Nährwerte pro Portion oder für das ganze Rezept berechnet?
Alle Nährwerte sind pro Portion berechnet und angegeben.

Wichtig: Hier erfolgt demnächst eine Anpassung. Du kannst dann selbst bestimmen, wie viele Portionen du zubereiten möchtest. Die Umrechnung der Zutaten erfolgt dann automatisch.
Kann man die Portionen anpassen?
Nein, dass ist derzeit noch nicht möglich.

Wichtig: Hier erfolgt demnächst eine Anpassung. Du kannst dann selbst bestimmen, wie viele Portionen du zubereiten möchtest. Die Umrechnung der Zutaten erfolgt dann automatisch.
Wie kann ich mir ein Rezept in einem Plan ansehen?
Wähle den Plan, in dem das gewünschte Rezept integriert ist. Klicke nun auf das Rezept Bild. Du bist in der Einzelansicht von deinem Rezept.
Wie kann ich mir ein Rezept in einem Plan ansehen?
Wähle den Plan, in dem das gewünschte Rezept integriert ist. Klicke nun auf das Rezept Bild. Du bist in der Einzelansicht von deinem Rezept.
Warum ist ein Stern auf einigen Rezepten?
Rezepte, die oben rechts mit einem gelben Stern gekennzeichnet sind, gehören zu den Premium Rezepten. Diese Rezepte sind exklusiv. Nur Mitglieder des Premium Tarifes haben darauf Zugriff.

Wichtig: Im Basic Tarif oder direkt auf unserer Webseite werden diese Rezepte nicht angezeigt.
Warum sehe ich im Basic Tarif nur so wenig Rezepte?
Beim Basic Tarif handelt es sich um einen kostenlosen Zugang. Hier stehen dir nicht alle Funktionen in vollem Umfang zu Verfügung. Du kannst mit der Premium-Mitgliedschaft auf alle Rezepte zugreifen.

Zur Premium-Mitgliedschaft
Kann ich nach bestimmten Zutaten filtern?
Ja, du kannst nach verschiedenen Zutaten und weiteren Themen filtern.

Wichtig: Es ist möglich, dass du bei mehreren angewendeten Filtern keine Rezepte mehr angezeigt bekommst. Überprüfe dann die Auswahl deiner Filter und lösche einen oder aber auch alle Filter.

Mehr dazu unter: Wie lösche ich meine Filter bei der Rezeptsuche?
Warum werden mir mit bestimmten Filtern keine Rezepte angezeigt?
Das kann zwei Ursachen haben.
  1. Zu diesem Filter gibt es noch kein Rezept.
  2. Du verwendest zu viele Filter auf einmal und für diese spezielle Auswahl gibt es kein Rezept.
Mehr dazu unter: Wie lösche ich meine Filter bei der Rezeptsuche? Das kann zwei Ursachen haben.
  1. Zu diesem Filter gibt es noch kein Rezept.
  2. Du verwendest zu viele Filter auf einmal und für diese spezielle Auswahl gibt es kein Rezept.
Mehr dazu unter: Wie lösche ich meine Filter bei der Rezeptsuche?
Wie lösche ich meine Filter bei der Rezeptsuche?
Ausgewählte Filter wieder zu löschen ist sehr einfach. Dazu hast du zwei Möglichkeiten:

1. Du löschst einen Filter. Klicke dazu einfach auf das “x” hinter dem Filter.

2. Du löscht alle Filter. Klicke dazu einfach auf das “x” hinter “Alle löschen”.
Kann ich nach Allergien bei der Rezeptauswahl filtern?
Ja, du kannst nach verschiedenen Unverträglichkeiten und allergieauslösenden Lebensmitteln in der Rezeptauswahl filtern. Derzeit kannst du unter dem Filter Ernährung auswählen, ob dein Rezept alkoholfrei, glutenfrei, hefefrei, laktosefrei, ohne Gelantine, Paleo, vegan, vegetarisch sein soll.

Wichtig: Weitere Filtermöglichkeiten sind geplant.
Warum ist bei manchen Zutaten und Küchengeräten ein Link hinterlegt?
Bei diesen Verlinkungen handelt es sich um Partnerlinks ( Affiliates Links ).

Mit diesen Partnerlinks empfehlen wir dir Produkte, die wir selbst verwenden oder mit denen wir gute Erfahrungen gemacht haben und von dessen Marke wir überzeugt sind.

Affiliates Links haben für dich den Vorteil, dass du diese Produkte direkt online bestellen kannst und nicht lange danach suchen musst.
Warum werden auf dem Dashboard “Zitate” angezeigt?
Wir werden oft von äußeren Gegebenheiten beeinflusst. So kann man schnell in alte Muster verfallen und genau das wollen wir damit verhindern. Uns ist wichtig, dass du deine Ziele erreichst. Deshalb möchten wir dich auf deinen Weg bestmöglich motivieren.

Für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sind folgende Faktoren entscheidend: 70 - 80 % die richtige Ernährung, 10 - 20 % Motivation und 5 - 10 % Sport und Bewegung. Motivierende Zitate beeinflussen uns auf positive Weise, deshalb bekommst du die von uns auf deinem Dashboard.
Warum werden auf dem Dashboard “Tipps” angezeigt?
Nur wer richtig informiert ist, kann große Erfolge erzielen. Wir geben dir deshalb Tipps, Neuigkeiten und Empfehlungen zur gesunden Low Carb Ernährung.